1. Обычный −
железный или полиэтиленовый, полый внутри, диаметром 95 см (подойдет
большинству людей). Такие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2. Складной −
сделан, так же как и обычный, только складывается вдвое, некоторые
модели вчетверо. В разобранном виде занимает мало места, что очень
удобно в перевозке, или если нет большого количества места для хранения.
3. Утяжеленный −
такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно
массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку.
4. С массирующими элементами −
на поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то
прилипать, то отлипать от кожи, по мере того как вы его вращаете.
6. Со счётчиком калорий −
в обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух
пальчиковых батарейках. Показывает данные о количестве поворотов и
потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так
как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш
возраст и вес.
7. Gymflextor (джимфлекстор) —
универсальный обруч-тренажер из особопрочной армированной резины,
оснащенный нипелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как
фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.
Как подобрать вес обруча?
Обручи
выбирают по весу, в зависимости от Вашей комплекции и физической
подготовки. Вес — важный и можно сказать основной критерий при выборе.
Новичкам рекомендуется начинать с малых и средних весов (0.85кг-1.5кг),
т.к. чем тяжелей хула хуп, тем интенсивнее тренировки. Поэтому без
должной подготовки и уверенного желания интенсивно тренироваться, не
рекомендуется покупать тяжелые хула хупы (более 2 кг) — на не
подготовленных к нагрузкам мышцах могут появляться синяки и ушибы.
Примерное соответствие веса обруча и физической формы человека:
— Для детей: до 1 кг.
— Для начинающих и взрослым людям: рекомендуются легкие веса, 1.1-1.5 кг.
— Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с более легкими обручами: подойдут средние веса 1.6-2 кг.
—
Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с
массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые
массажные обручи 2.3-2.9 кг.
Что даст оснащение обручей магнитами?
Под
воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи
кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают
наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной
индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают
слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.
Складные обручи.
Существуют
обручи, которые складываются. Они актуальны для тех, у кого в квартире
не так много место — для их хранения подойдет любой угол или полка.
Также такой обруч всегда сможет отправиться с вами в путешествие хоть на
край света, чтобы помогать быть в форме.
Термопояс.
Если
вы только начинаете крутить обруч, а также при занятиях с утяжелёнными
обручами (2-3кг) позаботьтесь о плотной одежде, которая поможет
обезопасить вас от возможных синяков. Оптимально приобрести неопреновый
термопояс — он защитит талию и одновременно усилит эффект похудения.
Плюсы занятий с хула-хупом.
-тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- сжигает калории;
- тренирует вестибулярный аппарат;
- не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения;
- удобен и прост в использовании;
- улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
Минусы занятий с хула-хупом.
— для достижения видимых результатов придётся потратить значительное время;
— не приведёт к огромному уменьшению жировых отложений;
—
минусом можно считать и то, что у некоторых людей, которые начинают
заниматься с утяжеленным обручем, могут появиться синяки (зависит от
чувствительности кожи). Это не страшно, так как довольно быстро тело
привыкает и в дальнейшем синяков от обруча не будет. Рекомендуем в таком
случае начинать крутить по 1-3 минуты в день, постепенно, каждый день,
увеличивая время занятия.
Комментариев нет:
Отправить комментарий