Эти тренажеры предназначены для тех, кто хочет сделать мышцы более выразительными или увеличить мышечную массу. В этом случае нужны силовые упражнения или упражнения со штангой и гантелями. Тренировка со свободным весом развивает чувство равновесия и координацию движений. Но тут важна техника. Неправильно выполненные упражнения снижают эффективность тренировки и угрожают травмами. Поэтому новичку первые полгода лучше заниматься в тренажерном зале под присмотром тренера. Даже опытные спортсмены нуждаются в подстраховке, тренируясь на пределе возможностей. Нередко бывают случаи, когда человек самостоятельно не может выйти из приседа или поднять штангу с груди. Занимаясь один дома, вы будете вынуждены занижать вес или число повторов.
От трудностей вас избавят силовые тренажеры. Они исключают риск травмы и упрощают технику упражнений.
Недостаток этих тренажеров – уменьшение эффективности. Обычно прилагаемые усилия передаются к грузу с помощью троса, который опирается на блоки. Блоки создают трение, которые затрудняют прямые движения и облегчают обратные. Нагрузки становятся неравномерными и результаты тренировок уменьшаются. Но при выборе качественного тренажера, данный эффект минимизируется.
Есть силовые специализированные тренажеры и силовые комплексы (силовые станции, силовые центры). Первые предназначены для тренажерных залов, где несколько людей одновременно выполняют разные упражнения. Вторые хороши для дома, так как позволяют сэкономить деньги и используемую площадь.
Конструкции силовых тренажеров. Общие сведения.
Многие силовые тренажеры – блоковые со встроенными весами. Нагрузка в них создается за счет стека (стопки весовых плит). Плюс встроенных весов это легкость при изменении нагрузки: нужно лишь переставить шпильку. Минус – это невозможность тонко отрегулировать вес. Это особенно важно новичкам, когда двух плит им мало, а трех еще много.
Тренажер со свободными весами стека не имеет. Вместо него используются втулки, как на штангах и вешаются обычные диски. Плюсы – можно точно отрегулировать вес вплоть до 0,75 кг ( самый маленький диск), легко устанавливается дополнительный вес ( ограничение лишь прочность конструкции). Минус – снятие и надевание дисков.
Расскажу и про рычажный тренажер, не имеющий тросов. Все его устройство – это рычаг, подшипник, опора, противовес. Они обладают всеми плюсами блоковых, но при этом не создают трения. Они широко распространены в элитных залах.
Есть такой силовой комплекс, как Powertec WB-MS10. Эта модель может заменить целый тренажерный зал и на сегодняшний день у неё нет аналогов. Если у вас есть свободные 8 кв.м. площади и около 70 000 руб. смело приобретайте этот комбайн.
Комментариев нет:
Отправить комментарий