Гребные тренажеры.

Гребля на байдарках, каноэ и других типах весельных лодок с давних времен человечеством признавалась эффективной и очень полезной нагрузкой на все основные группы мышц: плечевого пояса, спины, пресса, бедер. Занятия греблей решают целый комплекс первостепенных развивающих и оздоровительных задач:

• развитие и укрепление мышц всего тела;
• значительное увеличение выносливости организма;
• активная стимуляция сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• улучшение обменных процессов в организме.

Специфика наших дней не позволяет нам посвящать много времени занятиям греблей на воде или в спортзале. Однако установка гребного тренажера дома поможет Вам оптимизировать свое время и обеспечит комплексность подхода к спортивным тренировкам.

Современные гребные тренажеры отличаются своей эргономичностью, универсальностью и эффективностью. Их компьютерные системы помогают придерживаться оптимальной программы тренировок и обеспечивают максимальный контроль над правильностью их выполнения. Компактная, удобная и надежная конструкция гарантирует получение удовольствия от эксплуатации гребного тренажера и ее длительность.

Польза гребных тренажеров выражается в:

1. Укреплении мышечных волокон и развитии их сократительной способности
2. Повышение выносливости и защитных систем организма
3. Активация обмена веществ, питания тканей
4. Нормализация кровотока
5. Повышение возможностей дыхательной системы
6. Повышение возможностей дыхательной системы

Во всех регионах России теплое время года длится недостаточно долго, чтобы можно было регулярно заниматься греблей на открытой воде. Для профессиональных спортсменов и для любителей этого вида тренировок, осознающих все его преимущества, были созданы гребные тренажеры, во многом имитирующие движение в оригинальных конструкциях, а в чем-то даже превосходящие их.

Тренажеры не только надежные, эргономичные и универсальные конструкции, это по-настоящему многофункциональные сложные технологии у вас на службе. Вы не только получите удовольствие от занятий, но и сбросите вес, подтянете мышцы ног, пресса, спины и плечевого пояса.

 

Конструкция  гребного тренажера.

Гребные тренажеры относятся к типу кардиотренажеров, и являются одними из наиболее эффективных моделей для тренировок в домашних условиях. Занятия на гребных тренажерах имитируют греблю, и способствуют тренировке практически всех групп мышц, помогают поддержать хорошую физическую форму, укрепить сердечнососудистую систему организма и повысить уровень выносливости.

Конструкция гребного тренажера достаточно проста: она включает маховик, гребные рукоятки на пружинах, а также вентилятор. При натягивании рукояток на себя, сидение двигается в обратную сторону, а вентилятор, обдувая воздухом, помогает воссоздать ощущение настоящей гребли.

В зависимости от методов регулировки нагрузки, гребные тренажеры делятся на механические и электронные (магнитные) тренажеры. Регулировка уровня нагрузки в механических гребных тренажерах происходит посредством гидравлических цилиндров. Электронные гребные тренажеры имеют усовершенствованную систему регулировки нагрузки в виде электромагнитной системы.

Использование гребных тренажеров имеет   ряд противопоказаний . Не рекомендуется пользоваться ими людям с проблемами с сердечно-сосудистой системой, суставами, защемлением нервов между позвоночными дисками.

1. Механические . Механические гребные тренажеры – это вид кардиотренажеров, имитирующих занятия греблей. Тренажеры способствуют тренировке практически всех групп мышц, а также укреплению сердечнососудистой системы, повышению выносливости организма и сбросу лишних килограммов. Механические гребные тренажеры отличаются невысокой стоимостью и простотой в эксплуатации.  В них для изменения нагрузки используется механизм из гидравлических цилиндров, создающих сопротивление при движении маховика, из-за изменения длины «весел» и разворота лопастей.
2. Электронные .  Магнитные гребные тренажеры относятся к кардиотренажерам, предназначенным для укрепления сердечнососудистой системы, тренировки мышц и повышению выносливости организма. Данный вид тренажеров имитирует греблю, и придется по душе, как любителям этого вида спорта, так и всем желающим эффективно тренироваться в домашних условиях для поддержания хорошей физической формы С магнитной системой, изменяющей нагрузку автоматически, без перерыва в занятиях.

В комплекте современных моделей обязательно идет компьютер, который фиксирует, хранит и обрабатывает данные о ваших тренировках: их продолжительности, взмахов в мин., биении пульса и т.д. В них содержатся профессионально разработанные программы, а также есть возможность для ваших собственных экспериментов. Вы можете выйти в Интернет и скачать что-то интересное, созданное другими пользователями таких же как у вас моделей. Можно организовать и соревнования по сети.
Если вы приобретаете гребной тренажер для оборудования фитнес центра или решили приобрести его к себе домой, то обратите внимание на узлы креплений всех рычагов и амортизаторов. Крепления должны быть надежными металлическими, ни в коем случае не берите конструкций с ломкими пластиковыми деталями.

                    Занятия на гребном тренажере
Начните не спеша и с малых нагрузок, не больше 20 гребков в минуту.
Делайте небольшие подходы продолжительностью не более часа и с обязательными перерывами.

• Делайте разминку
• Избегайте нагрузки на колени, суставы и связки
• Держите спину ровной, не отклоняйте ее сильно назад
• Движения совершайте плавные и равномерные, без остановок
• Постепенно наращивайте темп
• Следите за своим состоянием и самочувствием